קרם הגנה בישראל: איך לבחור מקדם הגנה ולמרוח נכון כל השנה

ישראל היא מדינה שטופת שמש, וזה אחד הדברים שאנחנו הכי אוהבים בה. אבל לשמש יש גם צד פחות נעים: קרינה אולטרה סגולה שגורמת לכוויות, להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמי פיגמנטציה, ובטווח הארוך מגבירה את הסיכון לסרטן עור. קרם הגנה הוא אחד הכלים החשובים והפשוטים ביותר לשמירה על בריאות העור ועל מראהו, אבל רבים אינם יודעים איך לבחור אותו ואיך להשתמש בו נכון. במדריך הזה נעשה סדר במונחים, נסביר מה מתאים לכל סוג עור, ונראה למה הגנה מהשמש היא עניין של כל השנה ולא רק של הקיץ.

מה בעצם הקרינה עושה לעור

קרינת השמש שמגיעה אלינו כוללת כמה סוגים של קרניים אולטרה סגולות. קרני UVB אחראיות בעיקר לכוויות השמש, לאדמומיות ולתחושת הצריבה שאנחנו מכירים אחרי יום בחוף. קרני UVA חודרות עמוק יותר לעור, ואחראיות במידה רבה להזדקנות העור, לקמטים ולכתמים. שני הסוגים קשורים לנזק לתאי העור.

חשוב לדעת שקרני UVA קיימות לאורך כל השנה, גם בימים מעוננים, והן חודרות דרך זכוכית. לכן גם מי שנוסע ברכב או יושב ליד חלון במשרד חשוף להן. ההבנה הזאת היא הבסיס לשימוש יומיומי בקרם הגנה, ולא רק בימי בחוף.

מה אומרים המספרים והסימנים על האריזה

המספר שמופיע על האריזה, SPF, מתייחס בעיקר להגנה מפני קרני UVB. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה מפני כוויות גבוהה יותר, אבל ההבדל בין מקדמים גבוהים אינו גדול כפי שנדמה. רופאי עור ממליצים בדרך כלל על מקדם של 30 לפחות לשימוש יומיומי, ועל מקדם גבוה יותר לחשיפה ממושכת.

כדי להגן גם מפני קרני UVA, חפשו על האריזה ציון של הגנה רחבת טווח. במדינות שונות משתמשים בסימונים שונים לכך, אבל המשמעות זהה: התכשיר מגן מפני שני סוגי הקרינה. כדאי גם לבדוק אם התכשיר עמיד במים, אם אתם מתכננים לשחות או להזיע.

מינרלי או כימי

קרמי הגנה מתחלקים לשני סוגים עיקריים. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני, יוצרים שכבה על פני העור ומחזירים את הקרינה. הם נחשבים לעדינים יותר ולעיתים מומלצים לעור רגיש ולילדים, אך עלולים להשאיר גוון לבנבן.

מסננים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם נוטים להיות קלים יותר במרקם ושקופים על העור, ולכן אנשים רבים מעדיפים אותם לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. רבים מהמוצרים כיום משלבים את שני הסוגים. הבחירה תלויה בסוג העור, בהעדפה האישית ובפעילות המתוכננת.

התאמה לסוג העור

לא כל קרם הגנה מתאים לכל אחד, ובחירה לא נכונה עלולה לגרום לאנשים להפסיק להשתמש בו. הנה כמה כללים שעוזרים לבחור:

• לעור שמן או נוטה לפצעונים: מרקמים קלים, ג׳ל או נוזל, שמסומנים כלא סותמים נקבוביות
• לעור יבש: קרמים עשירים יותר שמשלבים לחות
• לעור רגיש: מסננים מינרליים ותכשירים ללא בישום
• לילדים: מוצרים ייעודיים לילדים, תוך התייעצות עם רופא הילדים לגבי תינוקות צעירים
• לספורט ולים: תכשירים עמידים במים ובזיעה

הטעות הנפוצה: כמות קטנה מדי

רוב האנשים מורחים הרבה פחות קרם ממה שנדרש כדי לקבל את ההגנה שמופיעה על האריזה. הבדיקות שקובעות את מקדם ההגנה מתבצעות בכמות נדיבה למדי, ומריחה של שכבה דקה מקנה הגנה נמוכה בהרבה. לפנים ולצוואר, כלל אצבע מקובל הוא כמות שממלאת בערך את אורכן של שתי אצבעות.

גם התדירות חשובה. קרם הגנה מתפרק ונשטף עם הזמן, ולכן יש לחדש את המריחה בערך כל שעתיים בזמן שהייה בשמש, ומיד אחרי שחייה, הזעה מרובה או ניגוב במגבת. אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח, כמו האוזניים, העורף, גב כפות הרגליים והקרקפת אצל מי ששיערו דליל.

קרם הגנה ואיפור

נשים רבות שואלות איך משלבים קרם הגנה עם איפור. ההמלצה היא למרוח את קרם ההגנה כשלב האחרון בשגרת הטיפוח של הבוקר, אחרי הלחות, ולחכות כמה דקות לפני האיפור. מייקאפ או פודרה עם מקדם הגנה הם תוספת נחמדה, אבל בדרך כלל אינם מספיקים לבדם, מאחר שמורחים אותם בכמות קטנה מדי.

לחידוש ההגנה במהלך היום מעל האיפור, אפשר להשתמש בתרסיס הגנה או בפודרה עם מקדם הגנה, שמאפשרים לרענן בלי להרוס את המראה.

לשמור על הקרם במצב טוב

גם לקרמי הגנה יש תאריך תפוגה, ותכשיר ישן עלול לאבד מיעילותו. בדקו את התאריך שעל האריזה, ואל תשתמשו בקרם שנפתח לפני זמן רב או ששינה את המרקם, הצבע או הריח שלו. חום קיצוני מזיק לקרם, ולכן לא כדאי להשאיר אותו ברכב חם בקיץ או בשמש ישירה על החוף. עדיף לשמור אותו בתיק מוצל או בצידנית. קנייה של אריזות בגודל מתאים, שייגמרו בתוך עונה, מבטיחה שתמיד תשתמשו במוצר טרי ויעיל.

יותר מקרם: הגנה מלאה

קרם הגנה הוא רק חלק מהתמונה. כובע רחב שוליים, משקפי שמש איכותיים, בגדים שמכסים את העור והימנעות מחשיפה בשעות הצהריים, כשהקרינה בשיאה, הם חלק בלתי נפרד מהגנה מלאה. בישראל, שבה רבים מבלים בחוץ חלק גדול מהשנה, השילוב הזה חשוב במיוחד.

כדאי גם לבדוק את העור באופן קבוע ולשים לב לשינויים בשומות, לכתמים חדשים או לפצעים שאינם מחלימים. בדיקה תקופתית אצל רופא עור מומלצת, במיוחד למי שיש לו שומות רבות, עור בהיר או היסטוריה משפחתית של סרטן עור.

לסיכום, קרם הגנה הוא מוצר הטיפוח החשוב ביותר בשגרה היומית, בכל עונה. בחרו תכשיר רחב טווח במקדם מתאים, התאימו אותו לסוג העור שלכם, מרחו בכמות מספקת וחדשו את המריחה לאורך היום. שלבו אותו עם כובע, משקפיים ובגדים מתאימים, ותעניקו לעור שלכם את ההגנה הטובה ביותר מפני השמש הישראלית.